This is what sleeping on the left side does for our brain, stomach & glymphatic health

Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.

If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.

The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side

Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.

Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain

Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.

Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms

Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.

Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health

Aids Digestion & Reduces Acid Reflux

Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.

Boosts Brain Health Through the Glymphatic System

Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.

Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.

Enhances Circulation & Heart Health

Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.

For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.

How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side

If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.

Use the Right Pillow & Mattress

A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.

Use a Pillow as a Barrier

Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.

Put a Pillow Between Your Knees

If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.

Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball

This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.

Try Sleeping on a Couch Temporarily

If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.

The Downsides of Side Sleeping

While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.

Shoulder & Hip Discomfort

If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.

Facial Wrinkles & Puffiness

Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.

Jaw Stiffness

If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.

Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?

If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.

Sleeping on Your Back: Pros & Cons

Pros:

  • Good for spinal alignment
  • Reduces pressure on joints
  • Helps prevent facial wrinkles

Cons:

  • Can worsen snoring and sleep apnea
  • Increases risk of acid reflux

Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons

Pros:

  • Can reduce snoring

Cons:

  • Puts strain on the neck and spine
  • Increases risk of back pain
  • Can restrict breathing.

Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons

Pros:

  • Still helps with snoring
  • Better than stomach sleeping

Cons:

  • Can worsen acid reflux
  • Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping

Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell

Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?

Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.

If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.

Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!

Postei uma foto minha e do meu parceiro no Facebook pela primeira vez e imediatamente recebi uma mensagem: ‘Você deve fugir dele. Agora’

As mídias sociais têm um jeito de se infiltrar na sua vida, tornando-se parte dos seus relacionamentos, quer você goste ou não. É inofensivo na maior parte — fotos fofas e atualizações para amigos e familiares. Mas às vezes, as coisas tomam um rumo que você nunca viu chegando.

Mark e eu estávamos juntos há quase um ano. Honestamente, ele era o namorado perfeito. Doce, carinhoso e sempre me fazendo rir, não importa se estávamos caminhando ou apenas assistindo TV em um domingo preguiçoso. Eu me senti tão sortuda por tê-lo em minha vida. Então, achei que era hora de oficializar as coisas no Facebook.

Um casal feliz em uma caminhada | Fonte: Midjourney

Um casal feliz em uma caminhada | Fonte: Midjourney

Estávamos em uma trilha de caminhada uma tarde quando tiramos uma foto juntos. Foi fofo — nós dois sorrindo com o sol brilhando atrás de nós. “Só eu e minha pessoa favorita em nossa última aventura!” Coloquei uma legenda, adicionando alguns emojis de coração. Compartilhei a postagem, animada para compartilhar um pouco da nossa felicidade com o mundo.

Então, dez minutos depois, recebi uma notificação que fez meu estômago embrulhar. Não era um like ou um comentário. Era uma mensagem: “VOCÊ DEVE CORRER DELE. AGORA.”

Uma mulher chocada olhando para o seu telefone | Fonte: Midjourney

Uma mulher chocada olhando para o seu telefone | Fonte: Midjourney

Olhei para o meu telefone, meu coração batendo forte. Quem enviaria algo assim? Cliquei no perfil, esperando por alguma pista, mas não havia nada — nenhuma informação, nenhuma foto, apenas uma página em branco e vazia. A mensagem em si era assustadora o suficiente, mas isso? Era como se um fantasma a tivesse enviado.

Olhei para Mark, que estava ocupado jogando nossas mochilas no carro, completamente inconsciente da tempestade se formando dentro de mim. Devo contar a ele?

Um homem desconhecido falando ao telefone | Fonte: Midjourney

Um homem desconhecido falando ao telefone | Fonte: Midjourney

Minha mente correu, mas antes que eu pudesse processar o que estava acontecendo, outra mensagem apareceu: “Não conte nada ao Mark. Ouça com atenção. Sorria, não seja agressiva com ele. Você não sabe do que ele é capaz. Entendeu?”

Eu podia sentir o sangue sumir do meu rosto. O que era isso? Quem estava enviando essas mensagens? E por que eles tinham tanta certeza de que eu estava em perigo?

Uma jovem preocupada olhando para o seu telefone | Fonte: Midjourney

Uma jovem preocupada olhando para o seu telefone | Fonte: Midjourney

Olhei para Mark novamente. Ele acenou para mim com aquele mesmo sorriso fácil de sempre. Ele não parecia perigoso. Mas as mensagens tinham um tipo estranho de urgência, e elas me assustaram o suficiente para que eu decidisse jogar junto, pelo menos por enquanto.

Forcei um sorriso e caminhei até ele, tentando manter minha voz firme. “Pronto para ir?”

“Está tudo bem?”, perguntou Mark, seus olhos procurando os meus.

Um homem preocupado no sofá | Fonte: Midjourney

Um homem preocupado no sofá | Fonte: Midjourney

Engoli o nó na garganta. “É, é só minha mãe. Vou mandar mensagem para ela mais tarde.”

Naquela noite, não consegui me livrar das mensagens. Elas se repetiam na minha mente várias vezes, me fazendo questionar tudo. Mark sempre foi tão doce, tão amoroso. Mas e se… e se eu realmente não o conhecesse? E se houvesse algo mais obscuro sob a superfície?

Uma mulher sem dormir em sua cama | Fonte: Midjourney

Uma mulher sem dormir em sua cama | Fonte: Midjourney

Nos dias seguintes, as coisas só pioraram. Eu o pegava me encarando, sem dizer nada, apenas observando. Era perturbador. Uma noite, eu estava lendo no sofá e, quando olhei para cima, lá estava ele, com os olhos fixos em mim. Quando perguntei se estava tudo bem, ele deu de ombros como se não fosse grande coisa. Mas parecia grande coisa.

Um jovem suspeito | Fonte: Midjourney

Um jovem suspeito | Fonte: Midjourney

Então, uma manhã, meu telefone vibrou com outra mensagem do mesmo perfil anônimo: “Encontre-me na Bayou Bakery amanhã às 14h. Eu lhe darei as evidências. Não conte ao Mark. Invente uma desculpa.”

Minhas mãos tremiam enquanto eu lia. Provas? De quê? O que eles poderiam ter sobre ele? Eu precisava saber. Mas como eu poderia mentir para Mark? E se ele estivesse me observando muito de perto? E se ele já suspeitasse de algo?

Uma figura secreta escrevendo uma mensagem | Fonte: Midjourney

Uma figura secreta escrevendo uma mensagem | Fonte: Midjourney

“Vou encontrar minha mãe para almoçar amanhã”, eu disse casualmente durante o café da manhã, tentando não deixar minha voz tremer.

Mark não levantou os olhos do café imediatamente. “Sério? Você não mencionou isso antes.”

“Ah, sim”, respondi rapidamente, meu coração disparado. “Ela ligou ontem à noite. Coisa de última hora.”

Mark finalmente encontrou meus olhos, sua expressão ilegível. “Tudo bem”, ele disse lentamente.

Tentei me concentrar no meu café, mas tudo que conseguia sentir era o peso do seu olhar, como se ele estivesse tentando ver através de mim.

Um homem conversando com sua namorada | Fonte: Midjourney

Um homem conversando com sua namorada | Fonte: Midjourney

No dia seguinte, saí de casa. Quando saí pela porta, pude sentir os olhos de Mark em mim. Tentei agir normalmente, mas meu estômago estava em nós. Toda vez que eu olhava para ele, havia aquele mesmo olhar ilegível em seu rosto. Ele estava desconfiado? Ele sabia que algo estava errado?

Cheguei cedo à Bayou Bakery. Meu coração batia forte enquanto eu estava sentado em uma pequena mesa perto da janela. O cheiro de café e bolos frescos não acalmou meus nervos. Toda vez que a porta se abria, eu pulava, esperando ver alguém misterioso com as respostas para todas as minhas perguntas.

Uma mulher sentada em um café | Fonte: Midjourney

Uma mulher sentada em um café | Fonte: Midjourney

Mas dez minutos se passaram. Então vinte. Nada.

Olhei para o meu telefone, me perguntando se tudo isso tinha sido algum tipo de piada cruel. Quando eu estava prestes a sair, a porta se abriu novamente, e meu coração quase parou. Era Mark.

“Ellie?” Sua voz era cautelosa, confusa. “O que você está fazendo aqui? Pensei que você fosse encontrar sua mãe.”

Um homem chocado em um café | Fonte: Midjourney

Um homem chocado em um café | Fonte: Midjourney

Minha garganta ficou seca. “Eu… eu pensei que você estava no trabalho. O que você está fazendo aqui?”

Ele andou até mim e sentou-se na minha frente, seus olhos examinando a sala. “Recebi uma mensagem. Alguém me disse para vir aqui. Disseram que eu precisava ver algo sobre você.”

Minha cabeça estava girando. “Você recebeu uma mensagem? Sobre mim?”

Ele assentiu, seu rosto cheio de incerteza. “É. Eu não acreditei no começo, mas então você começou a agir estranho. Eu não sabia o que pensar.”

Uma mulher conversando com o namorado em um café | Fonte: Midjourney

Uma mulher conversando com o namorado em um café | Fonte: Midjourney

Olhei para ele, meu pulso acelerado. Durante todo esse tempo, ele estava recebendo o mesmo tipo de mensagem que eu. Não fazia sentido algum. Por que alguém faria isso conosco?

Antes que pudéssemos dizer outra palavra, a porta da padaria se abriu novamente. Olhei para cima, e lá estava Andrew, um dos nossos amigos em comum, sorrindo como um idiota. Ele andou direto até a nossa mesa e puxou uma cadeira como se estivesse esperando por esse momento o tempo todo.

Um homem ruivo feliz entrando em um café | Fonte: Midjourney

Um homem ruivo feliz entrando em um café | Fonte: Midjourney

“Surpresa!” ele disse com um sorriso.

Mark e eu ficamos boquiabertos, completamente perplexos.

“Andrew, o que diabos está acontecendo?”, perguntei, com a voz tremendo de raiva.

Andrew se recostou na cadeira, seu sorriso se alargando. “Relaxa. Foi só uma brincadeira. Bem, mais como um teste.”

“Um teste?” O tom de Mark era frio como gelo. “Você nos assustou pra caramba, Andrew. Por que você faria algo assim?”

um homem chocado sentado em um café | Fonte: Midjourney

um homem chocado sentado em um café | Fonte: Midjourney

Andrew deu de ombros, parecendo um pouco menos presunçoso agora. “Já vi muitos relacionamentos desmoronarem por causa de boatos, mentiras e drama nas redes sociais. Queria ver se vocês dois realmente confiavam um no outro.”

Senti meu sangue ferver. “Você enviou essas mensagens? Você me fez pensar que Mark era perigoso, e agora está sentado aqui como se não fosse nada demais?”

Uma mulher furiosa falando com sua amiga | Fonte: Midjourney

Uma mulher furiosa falando com sua amiga | Fonte: Midjourney

Andrew levantou as mãos. “Ok, ok, talvez eu tenha ido longe demais. Mas falando sério, Ellie. Mark. Em vez de virem um para o outro e falarem sobre isso, vocês dois seguiram algumas mensagens anônimas. O que isso diz sobre o relacionamento de vocês?”

Olhei para Mark, e ele parecia tão furioso quanto eu. Mas havia algo mais ali também — uma verdade desconfortável. Andrew tinha razão, mesmo que estivesse enterrada sob camadas de crueldade.

Um homem desconfortável | Fonte: Midjourney

Um homem desconfortável | Fonte: Midjourney

O resto da conversa foi tensa. Andrew pediu desculpas, embora não parecesse o suficiente. Ele explicou que estava curioso para ver se confiaríamos um no outro quando enfrentássemos algo assustador, ou se agiríamos pelas costas um do outro.

E embora estivéssemos furiosos com ele por nos fazer passar por aquilo, havia uma parte de mim que percebia o quanto a situação havia revelado.

Um homem ruivo sentado em um café | Fonte: Midjourney

Um homem ruivo sentado em um café | Fonte: Midjourney

Quando Mark e eu saímos da padaria, nenhum de nós falou muito no começo. O choque da coisa toda ainda estava se instalando, mas o peso do que tínhamos acabado de vivenciar não passou despercebido para mim.

Finalmente, quebrei o silêncio. “Você acha que Andrew está certo?”

Mark suspirou, passando a mão pelo cabelo. “Odeio admitir, mas talvez. Quer dizer, não falamos um com o outro. Deixamos algumas mensagens anônimas entrarem em nossas cabeças.”

Um casal conversando na rua | Fonte: Midjourney

Um casal conversando na rua | Fonte: Midjourney

Nós dois sabíamos que confiança era algo que não podia ser dado como certo. E embora a brincadeira de Andrew tenha sido cruel, ela nos mostrou que a única maneira de manter nosso relacionamento forte era encarar nossos medos e dúvidas de frente — juntos.

Gostou desta história? Considere ler esta : Um jovem casal, Amber e Mark, era felizmente casado até que um dia Mark encontrou recibos estranhos entre as coisas de sua esposa. Essas compras eram para uma criança que eles não tinham. O que Amber está escondendo? Mark decide descobrir a verdade, o que mudará suas vidas para sempre.

Este trabalho é inspirado em eventos e pessoas reais, mas foi ficcionalizado para fins criativos. Nomes, personagens e detalhes foram alterados para proteger a privacidade e melhorar a narrativa. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, ou eventos reais é mera coincidência e não intencional do autor.

O autor e a editora não fazem nenhuma reivindicação quanto à precisão dos eventos ou à representação dos personagens e não são responsáveis ​​por nenhuma interpretação errônea. Esta história é fornecida “como está”, e quaisquer opiniões expressas são as dos personagens e não refletem as opiniões do autor ou da editora.

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