
Ser mãe solteira não foi a parte difícil. A parte difícil foi ver minha filha perceber, repetidamente, que seu pai sempre escolheria outra pessoa em vez dela. Mas quando ele tentou retirar o presente de aniversário que tinha dado a ela só para agradar sua nova esposa, decidi que era hora de lhe dar uma lição.
Algumas feridas não somem. Elas não curam com o tempo e não encolhem em memórias distantes. Elas apenas ficam ali, cruas e feias, esperando o menor toque para fazê-las sangrar novamente.
Meu ex-marido Willie… ele era minha ferida. O tipo de ferida que lateja no meio da noite, quando o silêncio é tão espesso que você pode ouvir seu próprio coração partido ecoando por cômodos vazios.

Uma mulher de coração partido | Fonte: Midjourney
Doze anos de casamento não foram apenas um capítulo da minha vida; foram um romance que eu achava que estava caminhando para um final lindo. Em vez disso, ele foi rasgado, as páginas espalhadas e a narrativa brutalmente interrompida.
“Mãe?”, a voz da minha filha Lily às vezes me pegava naqueles momentos de luto silencioso. “Você está bem?”
E eu engolia em seco, forçando um sorriso que nunca chegava aos meus olhos. “Estou bem, baby. Sempre bem.”
Mas fine era mentira. Era um curativo em uma ferida que nunca parava de sangrar.

Papéis de divórcio sobre uma mesa | Fonte: Pexels
Willie e eu compartilhamos 12 anos de casamento, um filho e uma vida que eu achava que estávamos construindo juntos. Então, no que pareceu um piscar de olhos, ele se foi. Ele seguiu em frente com sua nova esposa, enquanto eu fiquei consertando as ruínas e criando nossa filha de dez anos sozinha.
Houve noites em que repassei nossa história, me perguntando onde as fraturas começaram.
Foi quando Willie começou a chegar tarde em casa? Quando seus olhos pararam de encontrar os meus? Quando as conversas se tornaram uma série de trocas educadas e vazias que não significavam nada?

Uma mulher triste perdida em pensamentos profundos | Fonte: Midjourney
Eu me adaptei. Trabalhei em dois empregos e me certifiquei de que Lily nunca sentisse o vazio que seu pai deixou para trás.
Toda manhã, eu olhava no espelho e me lembrava: Eu sou mais do que o abandono dele. Eu sou forte. Minha filha nunca me veria quebrar, e nunca entenderia a profundidade da dor que ameaçava me consumir.
E quando eu pensei que finalmente tinha encontrado meu equilíbrio, Willie apareceu com um pedido tão egoísta, tão angustiante como ELE, que quase ri.
Mas não foi engraçado. Foi irritante.

Um homem segurando seu telefone | Fonte: Midjourney
Willie me ligou do nada, com uma voz tão casual que me arrepiou, como se ele não estivesse falando de nada mais importante do que o clima.
“Ei, Judy. Então… sobre aquele tablet que dei para Lily no aniversário dela.”
No momento em que ele disse o nome dela, algo dentro de mim ficou tenso. Anos de paz cuidadosamente construída de repente pareciam finos como papel, prontos para rasgar à menor provocação.
Eu já não gostava de onde isso estava indo. “O que tem isso?”
Houve uma pausa… aquela pausa calculada que Willie sempre usava quando estava prestes a dizer algo manipulador. Eu conhecia aquela pausa. Eu sobrevivi a um casamento construído sobre essas pausas.
“Preciso dele de volta.”
Afastei o telefone do ouvido e olhei para ele, convencido de que tinha ouvido mal.
“Você O QUÊ?”

Uma mulher assustada segurando seu telefone | Fonte: Midjourney
Sua explicação saiu precipitada, ensaiada e vazia. “É só que… Sarah acha que foi muito caro”, ele disse, limpando a garganta como se soubesse exatamente o quão ridículo soava. “Temos tentado ser mais conscientes sobre nossos gastos e, bem, ela acha que é inapropriado para uma criança ter um dispositivo tão sofisticado quando temos metas financeiras.”
A audácia me tirou o fôlego. Metas financeiras? De um homem que redefiniu o significado de irresponsabilidade financeira?
Soltei uma risada aguda e sem humor.
“Metas financeiras? Você não pagou um centavo de pensão alimentícia em seis meses, mas agora está preocupado com as finanças?”

Close-up shot de um homem segurando dinheiro | Fonte: Pexels
Willie suspirou como se eu fosse o difícil. “Vamos lá, não faça disso uma coisa.”
“Não faça disso uma coisa? Você tem ideia de como tem sido criar nossa filha sozinha? Trabalhando em turnos dobrados, economizando cada centavo e garantindo que ela nunca sinta a ausência que você criou?”
“Ela também é minha filha”, Willie murmurou numa defesa fraca.
“É ela?”, eu retruquei. “Porque de onde estou, você parece ter esquecido completamente disso.”
“Não seja dramática, Judy.”
“Oh, eu definitivamente estou fazendo disso uma coisa. Você prometeu aquele tablet para Lily por meses. Ela até economizou um pouco do próprio dinheiro para os aplicativos. E agora, só porque Sarah mudou de ideia, você acha que pode simplesmente voltar atrás?”
“Ela é minha esposa, Judy. Tomamos decisões juntas agora.”

Um homem furioso gritando ao telefone | Fonte: Midjourney
O jeito como ele disse isso, como se nossa filha fosse uma obrigação descartável comparada ao seu novo casamento brilhante… fez meu estômago revirar.
“Ela é NOSSA filha”, eu rebati. “Não um erro que você deixou no passado.”
Houve um som de arrastar de pés, como se ele estivesse cobrindo o receptor. “Olha, eu só preciso dele de volta, ok? Sarah não se sente confortável com Lily ficando com ele.”
Confortável? Que piada. Uma fungada aguda me fez virar.
Lily estava parada na porta, segurando o tablet como se fosse sua tábua de salvação. Seu lábio tremeu, e lágrimas brotaram em seus grandes olhos castanhos que tinham visto dor demais para uma criança de dez anos.
Foi isso. Esse foi meu ponto de ruptura. Eu exalei lentamente, treinando minha voz para algo perigosamente calmo.

Uma garota desanimada parada na porta | Fonte: Midjourney
“Sabe de uma coisa? Tudo bem”, eu disse. “Você pode ter o tablet da Lily de volta.”
Willie hesitou, como se não esperasse que eu cedesse tão facilmente. “Uh… sério?”
Eu sorri, embora ele não pudesse ver. “Claro. Mas com uma condição.”
Houve uma pausa. Então, como o idiota que era, ele riu. “É, claro. Tanto faz. Vejo vocês amanhã no Coffee Beanz. Tchau.”
“Oh, Willie. Você acabou de cair em uma armadilha e nem sabe ainda!”, pensei.

Uma mulher irritada | Fonte: Midjourney
Passei aquela noite vasculhando todos os registros financeiros que eu tinha. Não era mais apenas sobre um tablet. Era sobre princípios, justiça e mostrar à minha filha que seu valor não era determinado pela conveniência de outra pessoa.
Cada recibo contava uma história. Não apenas números, mas sacrifícios.
Contas médicas que eu dividia em planos de pagamento, materiais escolares comprados com horas extras e roupas que Lily deixou de usar mais rápido do que eu tinha condições de substituí-las.

Uma mulher pegando um arquivo | Fonte: Pexels
Meus dedos tremiam levemente enquanto eu organizava os documentos. Cada papel era um testamento dos anos que Willie convenientemente “esqueceu” e foi embora, deixando-me para carregar todo o peso da paternidade.
E o mais importante? O registro das economias de Lily — a quantia exata que ela investiu na instalação dos aplicativos no tablet. A contabilidade cuidadosa de uma criança de dez anos, cada dólar economizado do dinheiro do aniversário, ajudando vizinhos com biscates e seus próprios pequenos sacrifícios.
Imprimi tudo. Cada. Único. Recibo.

Uma pilha de contas e recibos sobre uma mesa | Fonte: Midjourney
“O que você está fazendo, mãe?”, Lily perguntou, me observando com aqueles olhos arregalados que pareciam conter mais sabedoria do que a maioria dos adultos.
“Garantindo que a justiça seja feita, querida”, sussurrei.
No dia seguinte, mandei uma mensagem para Willie nos encontrar na cafeteria.
Lily sentou-se ao meu lado, estranhamente quieta. Ela segurou o tablet com as duas mãos, seus dedos segurando as bordas como um escudo. Eu conhecia essa postura. Era defensiva. Era magoada. Era do mesmo jeito que eu costumava me segurar quando Willie começava uma de suas conversas manipuladoras.

Um café | Fonte: Unsplash
“Você está bem, querida?”, sussurrei.
Ela assentiu, mas seus olhos contavam uma história diferente. Havia uma tempestade de emoções e uma pequena faísca de esperança brilhando neles.
Willie entrou, presunçoso como sempre, com Sarah o seguindo. Ela parecia tão azeda quanto eu imaginava — braços cruzados, lábios franzidos, como se o mero ato de estar ali fosse abaixo dela. Sua roupa de grife gritava privilégio, e sua postura falava de julgamento.
“Tudo bem, vamos —” Willie pegou o tablet.
Deslizei uma pilha grossa de papéis pela mesa. O som de papéis sendo embaralhados cortou o ruído ambiente do café como uma faca.

Um homem furioso | Fonte: Midjourney
Ele piscou. “O que é isso?”
“Ah, só um pequeno detalhamento de tudo que você deve a Lily”, eu disse docemente. “Você pode ter o tablet de volta… logo depois de reembolsá-la pelo dinheiro que ela gastou nele.”
O rosto de Willie caiu. A presunção desapareceu, substituída por algo entre choque e constrangimento.

Um homem atordoado | Fonte: Midjourney
Sarah estreitou os olhos. “Isso é desnecessário.”
“É?” Eu me inclinei para trás, cruzando os braços. “Porque de onde estou sentada, você está tentando ensinar minha filha que presentes podem ser arrancados sempre que outra pessoa decide que não aprova. NÃO é assim que a vida funciona.”
O aperto de Lily no tablet aumentou. Eu podia vê-la prendendo a respiração, esperando.
Willie olhou para os recibos e depois para Lily, que estava olhando para a mesa, seus dedinhos segurando o tablet com ainda mais força.

Uma menina triste olhando para seu tablet | Fonte: Midjourney
Sua mandíbula se apertou. “Judy, vamos lá —”
“Não, VOCÊ, vamos lá”, eu o interrompi. “Isso não é sobre dinheiro. Isso é sobre você se dobrar para agradar sua esposa às custas de seu próprio filho. Então, ou paga a Lily de volta, me paga de volta… ou deixa o tablet onde ele pertence.”
Sarah olhou para ele com expectativa, como se estivesse esperando que ele me colocasse no meu lugar. Mas este não era o campo de batalha dela. Era sobre um pai e sua filha.
Por um longo e tenso momento, Willie não disse nada. Então, finalmente, ele exalou, esfregando o rosto, derrota gravada em cada linha.
“Tudo bem. Fique com o tablet idiota.”

Um homem carrancudo | Fonte: Midjourney
Ele empurrou a cadeira para trás e saiu furioso, seguido por Sarah, que bufava.
Lily se virou para mim, com os olhos arregalados. “Eu posso ficar com ele?”
Sorri, tirando uma mecha de cabelo do rosto dela. “Claro, baby. Sempre foi seu.”
Alguns dias depois, meu telefone tocou com uma mensagem de Willie:
“Você me fez ficar mal na frente da Sarah.”
A mensagem ficou ali, uma tentativa patética de me fazer sentir culpada. Eu? Sentir culpada? Depois de anos de seu abandono emocional?

Uma mulher segurando um telefone | Fonte: Pexels
Olhei para a mensagem por um momento, então sorri. A ironia não passou despercebida para mim. Willie sempre se preocupou mais com as aparências do que com a substância.
“Amigo, você fez tudo isso sozinho.” Minha resposta foi direta e definitiva, sem espaço para negociação ou manipulação.
Naquela noite, Lily e eu nos sentamos juntas no sofá. Os dedos dela dançavam pela tela do tablet, mas eu podia ver que sua mente estava em outro lugar. Às vezes, as crianças carregam mais peso do que deveriam.
“Mãe?” ela perguntou de repente, sua voz suave e incerta. “Você acha que papai realmente me ama?”
A pergunta me atingiu como um soco no estômago. Como você explica as complexidades do fracasso adulto para uma criança? Como você protege o coração dela sem quebrar seu espírito?

Uma garota chateada olhando para alguém | Fonte: Midjourney
Respirei fundo. “Amor não é só sobre palavras, querida. É sobre ações. Sobre aparecer. E sobre estar lá.”
Ela assentiu, com os olhos distantes. “Ele não aparece muito.”
“Eu sei”, sussurrei, puxando-a para perto. “Mas isso é problema dele. Não seu.”
Lily conseguiu ficar com seu tablet. Mas, mais importante, ela aprendeu algo muito maior:
Um presente é um presente.
Ninguém deve fazer você se sentir culpado pelo que é seu por direito.
E quando alguém tentar manipular você… mantenha sua posição.

Uma garota animada segurando um tablet | Fonte: Midjourney
Mais tarde naquela noite, enquanto ela se aninhava no sofá com seu tablet, ela olhou para mim e sussurrou: “Obrigada por me defender, mãe”.
Envolvi um braço em volta dela e beijei sua testa. O gesto foi mais do que apenas conforto. Foi uma promessa e um voto de que não importa o que a vida nos trouxesse, nós enfrentaríamos juntos.
“Sempre, querida”, murmurei. “Sempre.”
Porque é isso que os verdadeiros pais fazem.
Eles não apenas protegem. Eles empoderam. Eles não apenas amam. Eles demonstram amor. E às vezes, o amor parece desenhar uma linha na areia e se recusar a deixar qualquer um cruzá-la.

Uma mãe segurando a mão de uma criança | Fonte: Pexels
Anos atrás, ele salvou minha vida e desapareceu. Nunca pensei que o veria novamente… até que o encontrei em uma estação de metrô, com as mãos estendidas pedindo trocados.
This is what sleeping on the left side does for our brain, stomach & glymphatic health
Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.
If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.
The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side

Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.
Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain
Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.
Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms
Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.
Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health
Aids Digestion & Reduces Acid Reflux
Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.
Boosts Brain Health Through the Glymphatic System
Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.
Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.
Enhances Circulation & Heart Health
Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.
For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.
How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side

If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.
Use the Right Pillow & Mattress
A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.
Use a Pillow as a Barrier
Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.
Put a Pillow Between Your Knees
If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.
Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball
This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.
Try Sleeping on a Couch Temporarily
If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.
The Downsides of Side Sleeping

While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.
Shoulder & Hip Discomfort
If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.
Facial Wrinkles & Puffiness
Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.
Jaw Stiffness
If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.
Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?
If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.
Sleeping on Your Back: Pros & Cons
Pros:
- Good for spinal alignment
- Reduces pressure on joints
- Helps prevent facial wrinkles
Cons:
- Can worsen snoring and sleep apnea
- Increases risk of acid reflux
Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons

Pros:
- Can reduce snoring
Cons:
- Puts strain on the neck and spine
- Increases risk of back pain
- Can restrict breathing.
Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons
Pros:
- Still helps with snoring
- Better than stomach sleeping
Cons:
- Can worsen acid reflux
- Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping
Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell
Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?
Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.
If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.
Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!
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